Qu’est ce que la sophrologie?
Une méthode pour mieux se reconnecter à soi
La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui invite à porter davantage attention à son corps, sa respiration, ses sensations, ses pensées et ses ressources.
Elle associe notamment des exercices de respiration, des mouvements doux, de la détente corporelle et des visualisations.
Accessible aux enfants comme aux adolescents et aux adultes, elle peut être pratiquée assis, debout ou allongé, selon les exercices et les possibilités de chacun.
La sophrologie ne consiste pas simplement à « se détendre ».
Elle permet progressivement de développer une meilleure connaissance de soi et d’expérimenter des outils que l’on peut ensuite réutiliser dans son quotidien.
D’où vient la sophrologie ?
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Son approche s’est construite autour de différentes influences, notamment occidentales et orientales, avec l’objectif de favoriser une meilleure conscience de soi et un équilibre entre le corps et le mental.
Aujourd’hui, la sophrologie est utilisée dans différents contextes d’accompagnement, de prévention et de préparation.
Comment se pratique la sophrologie ?
Une séance commence par un temps d’échange.
Nous faisons le point sur votre état du moment, votre objectif et ce que vous souhaitez travailler.
La séance peut ensuite associer plusieurs types d’exercices.
La respiration
Des exercices simples permettent de porter attention à sa respiration et d’expérimenter différentes façons de respirer.
La relaxation dynamique
Il s’agit de mouvements doux, associés à la respiration et à la concentration sur les sensations corporelles.
Les mouvements sont adaptés à chacun et ne nécessitent aucune condition physique particulière.
La sophronisation
Guidé par ma voix, vous êtes invité à vous installer dans un état de détente et à porter votre attention sur différentes sensations, images ou perceptions.
La visualisation
Certaines séances utilisent des images mentales ou des situations positives afin de mobiliser des ressources, se préparer à un événement ou explorer une autre manière d’aborder une situation.
Pour quelles raisons consulter ?
La sophrologie peut être une ressource lorsque vous souhaitez notamment :
- mieux faire face au stress ;
- prendre du recul face à une surcharge mentale ;
- mieux identifier et accueillir vos émotions ;
- développer votre confiance en vous ;
- favoriser la détente et la récupération ;
- retrouver des repères dans certaines périodes de changement ;
- vous préparer à un événement important : examen, entretien, prise de parole, compétition… ;
- développer votre capacité de concentration ;
- accompagner certaines difficultés liées au sommeil ;
- apprendre des outils pour mieux vivre certaines situations du quotidien.
La sophrologie peut également être adaptée aux enfants et aux adolescents, avec des exercices correspondant à leur âge et à leur manière d’exprimer ce qu’ils vivent.
Elle peut aussi être proposée aux personnes présentant un fonctionnement neuroatypique, avec une attention particulière portée à leur sensibilité, leur rythme et leurs besoins.
La sophrologie : apprendre à utiliser ses propres ressources
L’objectif n’est pas de faire disparaître les difficultés ni de chercher à devenir quelqu’un d’autre.
La sophrologie permet plutôt d’expérimenter de nouvelles façons de porter attention à ce que l’on ressent et de mobiliser ses propres ressources.
Au fil des séances, certains exercices peuvent devenir de véritables outils du quotidien.
Respirer.
Se poser.
Écouter son corps.
Observer ses ressentis.
Mobiliser ses ressources.
Chacun avance à son propre rythme.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est adaptée à la personne et à son objectif.
Après un temps d’échange, je vous guide à travers différents exercices de respiration, de relaxation dynamique, de détente ou de visualisation.
La séance se termine par un temps de retour et d’échange sur vos ressentis.
Vous n’avez pas besoin de savoir pratiquer la sophrologie avant de venir.
Je vous guide pas à pas.
Sophrologie et hypnose : quelle différence ?
La sophrologie et l’hypnose sont deux approches différentes.
La sophrologie s’appuie notamment sur la respiration, les mouvements, les sensations corporelles et la visualisation.
L’hypnose utilise davantage la modification de l’attention, l’imaginaire et les processus inconscients.
Selon votre demande, l’une ou l’autre peut être privilégiée. Elles peuvent également être complémentaires.
Vous n’avez donc pas besoin de choisir seul : nous pouvons en parler lors du premier rendez-vous.
Une approche complémentaire
La sophrologie est une démarche d’accompagnement et de développement des ressources personnelles.
Elle ne se substitue pas à un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire.
Elle peut cependant trouver sa place en complément d’un accompagnement existant, dans le respect des compétences et du rôle de chaque professionnel.
Envie de découvrir la sophrologie ?
Vous souhaitez savoir si la sophrologie pourrait correspondre à votre besoin ?
Je vous accueille à Rezé, au 20 rue de la Chesnaie, dans un cadre bienveillant et confidentiel.